Yaz aylarında duşta yapılan ölümcül hata!

Lancaster Üniversitesi’nden Prof. Adam Taylor, sıcak havalarda soğuk duş almanın bedeni serinletmek yerine ısıyı içeride hapsettiğini belirtiyor. 

Soğuk suyla ani temas, bedeni kandırarak cilde yakın damarların daralmasına ve ısının dışarıya atılamamasına neden olabiliyor. Bu durum bilhassa kalp hastalığı ya da yüksek tansiyon üzere rahatsızlıkları olan bireyler için önemli bir risk teşkil ediyor.

VÜCUT SICAKLIĞINI NASIL İSTİKRARDA TUTARIZ?

İnsan bedeni, yaklaşık 37°C olan ülkü sıcaklığını koruyabilmek için çeşitli düzeneklerle kendini soğutur. En bilinen usul terleme iken, ısıyı etrafa yaymak da (termal radyasyon) bu sürecin bir kesimidir. Bu gayeyle, beden yüzeyine yakın damarlar genişleyerek kan akışını artırır ve içerideki ısıyı dışarıya taşır.

Ancak hava sıcaklığı beden sıcaklığının üzerine çıktığında, bu doğal serinleme metotları zorlanır. Bu da yanlış serinleme yollarının istenmeyen sonuçlara yol açmasına neden olabilir.

SOĞUK DUŞUN BEDEN ÜZERİNDEKİ TESİRLERİ NELERDİR?

Uzmanlar, sıcak bir ortamdan çıkıp direkt soğuk duşa girmenin bedende adeta bir şok tesiri yarattığını söylüyor. Bilhassa su sıcaklığı 15°C civarındaysa “soğuk şok tepkisi” ismi verilen bir durum gelişebilir. Bu reaksiyonla damarlar ani biçimde daralır, tansiyon yükselebilir ve kalp üzerinde baskı artabilir. Bu tıp tepkiler az görülse de, bilhassa kalp ve tansiyon hastaları için ölümcül sonuçlar doğurabilir.

EN TESİRLİ VE İNANÇLI PROSEDÜR: ILIK DUŞ

Prof. Taylor’a göre, serinlemenin en sağlıklı yolu ılık suyla duş almaktan geçiyor. Yaklaşık 26-27°C sıcaklıktaki su, hem bedenin yüzeyine kan akışını artırıyor hem de çok soğuk hissi oluşturmadan ısının istikrarlı formda dağılmasına yardımcı oluyor. Bu sayede hem serinleme sağlanıyor hem de beden şoka girmemiş oluyor.

SOĞUK SU PAKLIĞI DE OLUMSUZ ETKİLEYEBİLİR 

Duş alırken dikkat edilmesi gereken bir öbür değerli nokta ise hijyen. Soğuk su, ciltte biriken yağ, kir ve ter kalıntılarını gereğince tesirli formda temizleyemeyebilir. Bu durum berbat kokuya, gözenek tıkanıklığına ve sivilce oluşumuna yer hazırlayabilir.

SOĞUK DUŞ ALMAK İSTEYENLER İÇİN ÖNERİ 

Yine de soğuk duş almak isteyenlerdenseniz, uzmanlar bu süreci kademeli biçimde yapmanızı öneriyor. El ve ayaklardan başlayarak bedeni yavaş yavaş alıştırmak, ani şok tesirinden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bu teknikle serinlerken sıhhatinizi da riske atmadan dengeyi sağlayabilirsiniz.